フィットネスめもフィットネス【ローラー】エクササイズ　7ｺﾛ 101-150

フィットネス【ローラー】エクササイズ　7ｺﾛ 101-150

1 ：無記無記名：2008/05/24(土) 22:42:03 ID:93hn1bb9

　　　　　　　_, ,_　　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。

前ｽﾚhttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202565844/
5ｺﾛ http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/
4ｺﾛ http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171532604/
●統一された名前が無いですが、前ｽﾚで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…

●フォームについての解説サイト
解説サイト1：http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2：ttp://parrillo.com/publications/33.pdf

101 ：無記無記名：2008/06/01(日) 18:36:00 ID:01l4rrrS

>>100
フフフフフリーザ様!!!

103 ：無記無記名：2008/06/01(日) 21:56:02 ID:TQp9+KRq

>>98
え～とw
自重でのプッシュアップでは腕や肩は肥大しませんよ。
スクワットも自宅で出来る程度の加重では肥大しないから
余計な心配はするな。

104 ：無記無記名：2008/06/02(月) 03:26:21 ID:AY/9X4nc

>>98
103の言う通りに　自重のプッシュアップ程度では筋肥大はしないよ
失礼ながら98さんのやってるレベルじゃ　本人以外はわからない多少の筋力アップ、絞まり程度。

105 ：無記無記名：2008/06/03(火) 22:37:46 ID:vj2f3E1P

膝コロだけど肘が痛くなる。
「ひざ」じゃなくて「ひじ」がピリッてくる。

106 ：無記無記名：2008/06/03(火) 23:18:13 ID:nLIDo2wZ

>>105
やり始めの何ヶ月かは　肘と肩が痛くなるのでストレッチを充分に
痛みがひどいときは思い切って休んで　痛みが落ち着くまで普通の腹筋、クランチに切替える

107 ：無記無記名：2008/06/03(火) 23:19:54 ID:b4RsnC+L

>>105
膝コロやる前に↓のストレッチやるといいよ
http://jp.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

108 ：無記無記名：2008/06/03(火) 23:26:53 ID:JrT1rg5c

コロ歴２年

悲願の「立ちコロ１回」を達成！

期待してたほど感動も無ければ、刺激もこない

尻だしリバクラのほうが１００倍効く、時間の無駄だった

明日コロ捨ててくる

109 ：無記無記名：2008/06/03(火) 23:33:21 ID:Ssqw6a3z

>>108
('A`)・・・・・

110 ：98：2008/06/03(火) 23:49:25 ID:6GrpRicV

すみません。実は私は精神科通いで、最近派遣の仕事を辞めて無職になった駄目男です。
もうすぐ資格の試験があり、現在は粛々と勉強をしています。試験が終わったら仕事探します。
あと半年で30、正社員経験もないので、30までにブラックでない企業に就職出来るかが勝負です。

親の協力で実家住まいで仕事を探すのですが、ブラック続きで貯金もゼロに近く、
残ったお金は転職活動に使いたいです。高価な器具を買うお金を親にもらうわけにもいきません。
レコーディングダイエットはしているのですが、資格の勉強も、転職活動も、
家から出る事は少ないので、筋力や基礎代謝がどんどん落ちていく事が心配です。
本当はダイエット板で相談したかったのですが、腹筋ローラーのスレがこの板にしかないので、
こちらでレスをいたしました。マッチョになりたいわけではなく、不健康な身体になりたくないだけです。

今日はまだ腹筋が痛むので勉強の合間に、両手に3キロのダンベルを持って大きく脚を開き、
しゃがみ・立ち上がりに各5秒かけてスクワットをしました。
とりあえずはローラーとダンベルスクワットで、まともな外見と生命力を取り戻したいです。

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111 ：無記無記名：2008/06/03(火) 23:53:02 ID:nLIDo2wZ

>>110
本当なら　現状で　できる限りの事にチャレンジしてください。

112 ：無記無記名：2008/06/03(火) 23:55:32 ID:nLIDo2wZ

>>108
お前　６コロの時にも同じような事を言ってたろ！　吊か

113 ：無記無記名：2008/06/04(水) 00:31:27 ID:38xxWt2i

> 明日コロ捨ててくる

笑った

114 ：105：2008/06/04(水) 21:47:25 ID:1YnYj/LJ

>>106
ストレッチですか、取り入れてみます。

>>107
動画は「1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法」ですが？

115 ：無記無記名：2008/06/05(木) 11:30:47 ID:YC7dyjrQ

加重コロおすすめです。

家にスキューバ用のウエイトベスト（10kg）があったので、
着用してコロしてみたら……立ちコロは1回もできねぇ。
普段は5～6回できるのにorz

気を取り直して、膝コロ……
初めて膝コロしたときのようにすっごい効きますよ。

116 ：無記無記名：2008/06/05(木) 12:31:01 ID:JSERmTN6

膝コロを連続で何回出来るようになれば、立ちコロに移行できますか？
立ちコロが2～3回できるようになれば、あとは立ち→膝の順で鍛えて
徐々に立ちの割合を増やしていこうと思うんですが。

118 ：無記無記名：2008/06/05(木) 13:36:31 ID:Eg2mgJUt

現行スレくらい読めよ
まったく同じ質問あるから

119 ：無記無記名：2008/06/05(木) 18:01:37 ID:KJJclofr

への字でいいから立ちコロでどんどん加重しろ
そうすればベタ寝から楽に立ちコロで起き上がれるようになる

120 ：無記無記名：2008/06/05(木) 18:03:56 ID:KJJclofr

↑加重無しにしたとき楽に起き上がれるようになるって事ね

121 ：無記無記名：2008/06/05(木) 18:16:13 ID:UQNgGje1

>>120
間違いだとは言わないけど　かなりリスクが伴うね
そこまでやるならデッドやるほうが早い

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122 ：無記無記名：2008/06/05(木) 19:19:16 ID:m/PmIDKP

>>119
お前立ちコロできないカスだろ？

ﾍﾞﾀ寝から起き上がるのは誰だって出来るんだよ
立ちコロで一番難しいのは、ボトムポジション
「ベタ寝になる1ｃｍ手前で静止」すること

「起き上がり」なんて言ってるアフォは間違いなく立ちコロできないカス

123 ：無記無記名：2008/06/05(木) 19:28:27 ID:JSERmTN6

>>122
あ、じゃあベタ寝から「ベタ寝になる１?手前」まで身体を持ち上げ、
その状態をキープするトレーニングとかって有効ですか？
膝→立ちにレベルアップするために。

124 ：無記無記名：2008/06/05(木) 19:40:31 ID:KJJclofr

>>121
何でデッドが出てくるの？

125 ：無記無記名：2008/06/05(木) 19:53:16 ID:UQNgGje1

>>122
(￣ー￣?).....
床に胸をつけてから　腰を上げて立ちコロのスタポジまで戻すのは
ものすごい筋力がいるよ　立ちコロ何回出来ても　普通じゃできない
究極の立ちコロ　ジャックナイフ

126 ：無記無記名：2008/06/05(木) 20:06:24 ID:4uQNPSXB

ボトムスタートのスクワットと通常のスクワットでどっちがきついか考えれば分かることだわな

127 ：無記無記名：2008/06/05(木) 20:12:41 ID:JSERmTN6

立ちコロできないんですが、ベタ寝から起き上がるのは出来ます。
立ちコロを目指すには、膝コロを増やしていくより、
ベタ寝から起き上がるトレーニングに移行した方がいいですか？
でも、なんか背中が剃っちゃうんですよね。

128 ：125：2008/06/05(木) 20:14:55 ID:UQNgGje1

おれの知ってる限りでジャックナイフをやってる動画を見たのは
ケトルベル界のトップに君臨するあのパベル・サッソリンだけ
まるでマジックのような不思議な動きだ。

129 ：無記無記名：2008/06/05(木) 23:29:39 ID:mR9HJgXa

昨日からやり始めました。
これ凄い効きますね～

本当に良いものを知りました・・・

これヘソの下の腹筋には効いていないようなんですが、
俺のやり方が悪いのかな？？？

130 ：無記無記名：2008/06/05(木) 23:37:56 ID:p3YwSQbG

>>128
流石は防弾腹筋のパベル師匠だな

131 ：無記無記名：2008/06/06(金) 00:03:04 ID:NQNsF2xA

>>128
ジャックナイフの見本になる動画があったら教えてほしい！！

PR

132 ：無記無記名：2008/06/06(金) 00:35:11 ID:meJ+gJZv

>>86
エヴァにこんなのいたな

133 ：無記無記名：2008/06/06(金) 18:28:32 ID:qqJ3bR5V

>>127
背中が反ってる時点で、できたとは言えない。
腹筋以外の力を使ってメチャメチャなフォームで
無理矢理起きあがったにすぎない。

134 ：無記無記名：2008/06/06(金) 19:58:34 ID:CblrCWuB

ジャックナイフをすごい大層に扱ってるから、
あれ、そんなに難しかったっけ？って思って久しぶりにやってみたら
普通にできたよ。

立ちコロ5回もできればできるようになってるんじゃないの？＞ジャックナイフ

135 ：無記無記名：2008/06/06(金) 20:09:07 ID:sDuEEYes

↓次にお前は、動画をUPしろと言う。

136 ：無記無記名：2008/06/06(金) 20:10:06 ID:r0v3aIRv

↓　　　　　　　 ↑
→→→→→→↑

返す

137 ：無記無記名：2008/06/06(金) 20:31:18 ID:uL3vX83G

膝コロ１００回連続でやってRest無しに立ちコロやったら３回でつぶれた。
普段は立ちコロ１５～２０回程度できます。

>>134
コロを持ってつま先だけは立てて足も腕も腹も　床にべったり寝てみな　
それをジャックナイフスのスタポジとみなして　操り人形みたいに腰からへの字に持ち上げ
立ちコロのスタポジまで持っていけたらブラボー！！（オリンピック代表レベル）　普通はピクリしか動けない
腕は身体を支えるだけの力だけ。

138 ：無記無記名：2008/06/06(金) 20:43:20 ID:uL3vX83G

注意！！腰まで完全に落としちゃうと　動かなくても腰が逝っちゃうよ
気をつけて

139 ：無記無記名：2008/06/06(金) 20:53:15 ID:uL3vX83G

べったりと言う表現は間違いだな　腹がへっこんでる人は胸が多少付く程度でOKだし
脚も一部がさわるかさわらない程度でOK　いろんな体形があるからね
肘は触ってもさわらなくてもOK　但し腕は完全伸ばし

140 ：無記無記名：2008/06/06(金) 21:37:14 ID:QTi0EY7t

>>137
俺もあなたと同じくらいの立ちコロレベルだと思うが（最高28れp）
普通にできるだろ。別にできない人を煽る意味じゃなくて、立ちコロの回数が増えていけば
自然に身についてるものだと思うよ。＞ジャックナイフ

141 ：無記無記名：2008/06/06(金) 21:47:56 ID:xbRQVCU1

Q:ジャックナイフ？立ちコロ？
A:膝を付けずにコロる方法です。上級者向き。
初心者がやると顔面強打の危険があるので注意。

>>6
テンプレ読め

バカが多いみたいだけど、ジャックナイフと立ちコロは同じ意味だ

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142 ：１３７：2008/06/06(金) 23:11:51 ID:uL3vX83G

わかりやすく言うと腰が逆反りになるぐらいまで落として
肩と腕のラインも真っすぐ　そこから戻ることはおれにはできない

143 ：137：2008/06/06(金) 23:13:56 ID:uL3vX83G

くどいけど　腕は使わないで腹筋の収縮力だけでもどるフォーム

144 ：無記無記名：2008/06/06(金) 23:32:22 ID:uL3vX83G

逆反りになるぐらいまでって又わかりにくい表現をつかちゃった　
ストレートだね　ストレートまで落とすと本人的には逆反りになってる感じが
するよね　立ちコロやってる人ならわかると思うけど

145 ：無記無記名：2008/06/06(金) 23:36:58 ID:r0v3aIRv

>>144
必死過ぎ

146 ：無記無記名：2008/06/07(土) 00:00:56 ID:j4jWC35j

>>144
いや、言ってることは、なんとなくわかるよ。
ジャックナイフできるって言ってるヤツのほとんどは、
まずは腕と胸と肩の力を使って、腕立て伏せの体勢までもっいき
そこから腹筋を使って尻を上げてく感じだろうからね。

肘と肩をロックした状態で戻ることができるのか？
ってことだろ。オレにもできねぇし、できるって言うヤツは
ぜひ画像うPしてほしい。

147 ：無記無記名：2008/06/07(土) 02:07:16 ID:OGWDPtKK